早晨吃雞蛋的重要性

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早晨吃雞蛋的重要性？
　　1、雞蛋保護(hù)你的眼睛
　　雞蛋中的二種抗氧化成分，葉黃素和玉米黃素，與保護(hù)眼睛免受紫外線損傷有關(guān)。這與減少老年白內(nèi)障的發(fā)生也有關(guān)。
　　2、雞蛋相對較便宜
　　與其它高蛋白的食品，如“紅肉”相比，甚至那些價(jià)格稍高的放養(yǎng)雞蛋也還算便宜。
　　3、 雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑
　　雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點(diǎn)心。
　　4、雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源
　　雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，它含有我們需要從食物中或許的全部必須氨基酸。
　　5、雞蛋幫助你減肥
　　上一條的結(jié)果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。